PASAJES Y ENGANCHES

PASAJES: ES CUANDO UNA POSTURA INTERMEDIA ENTRE DOS POSTURAS ES DECIR CUANDO TOMO UNA POSTURA PARA PODER PASAR A LA TERCER POSTURA.

 ENGANCHES:  ES EL MOVIMIENTO QUE UNE A DOS POSTURAS EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

CLASE PRACTICA SIN ASANAS

POSTURA DE SENTADO

SARVASANAS

POSTURAS DE DORMILÓN

POSTURA DE LA LOMBRIZ

 POSTURAS PARCIALES
VARIANTES 

• DE BRAZOS
• TRONCO
• PIERNAS

LATERALES

ASIMETRIA

TENSO RELAJACIÓN

SWARA YOGA

PRANAYAMA( SI UNA PERSONA TIENE PRESIÓN ALTA O SUFRE DE ANSIEDAD NO SE LO DOY)

MÚSICA

AROMAS, CÍTRICOS, JAZMÍN: ACTIVAN- LAVANDA: RELAJA 

CANTOS DE MANTRAS

INSTRUMENTOS

RELAJACIÓN GUIADA

RELAJACIÓN CON CANTOS

EJEMPLO DE LA CLASE

1- AROMA, ES CONVENIENTE CONSULTAR SI LES GUSTA DETERMINADO AROMA-

2- POSTURA DE SENTADO,

 NADISODANA: EMPIEZO POR EL DERECHO

VARIANTES, CARA, CUELLOS, BRAZOS

MOVIMIENTO DE COLUMNA

ASIMETRIAS

LATERALES

MANTRAS INSTRUMENTOS

RELAJACIÓN

LATERALIDAD Y ASIMETRIA

LATERAL: ALTO,MEDIO Y BAJO

• ALTO: ES LA ZONA DE LOS HOMBROS

• MEDIO: ES EN LA ZONA INTERCOSTAL

• BAJO: ES EN LA ZONA DE LA CADERA, SE HACE DESDE LA POSTURA DEL GATO, ES DECIR TOMO ESA POSTURA Y GIRO LA CADERA HACIA UN LATERAL Y LUEGO HACIA EL OTRO. 

• EN "S"

• EN "C"

• Y RANA

LATERALIDAD
: ES ACONSEJABLE HACERLO EN LAS PERSONAS QUE PRESENTAN ESCOLIOSIS, SIFOSIS, LUMBALGIA, DESPLAZAMIENTOS.

LOS LATERALES SIRVEN PARA ROMPER CORAZAS MUSCULARES, ES ENERGÍA ACUMULADA, SON BLOQUEOS QUE VAN AL MUSCULO, ARTICULACIÓN, BLOQUEA LA MENTE Y LAS EMOCIONES.

 Y TAMBIÉN IMPORTANTE PARA TRABAJAR LA FLEXIÓN DE COLUMNA HACIA LOS COSTADOS.

ASIMETRIA: 
ES EL TRABAJO DE LA  COLUMNA
BUSCAMOS MEJORAR LA SIMETRÍA NATURAL DEL CUERPO.
TRABAJAMOS EN FORMA LINEAL, SIGNIFICA QUE ES HACIA ARRIBA. EJEMPLO, SUBO UN HOMBRO Y EL OTRO QUEDA ABAJO. Y ASÍ REPITO INTERCALANDO. 


HAY TRES TIPO DE ASIMETRIA

• SIMPLE: CUANDO VOY CON UNA SOLA PARTE DEL CUERPO, HOMBRO O CADERA.
• DOBLE: CUANDO VOY CON AMBOS, HOMBRO Y CADERA.
• DOBLE CRUZADA: CUANDO CRUZAMOS HOMBRO Y CADERA DEL LADO CONTRARIO.