CHAKRAS

EL CHAKRA ES UNA RUEDA DE ENERGÍA.

 CADA CHAKRA TIENE UN IMPULSO DETERMINADO.

PUEDEN SER CHAKRAS DE ELIMINACIÓN, DE DESECHOS, DE REPRODUCCIÓN, DE PLACER, DE MOVILIDAD, DE TRANQUILIDAD, ETC

LOS CHAKRAS SON 49 Y 50 QUE ESTA POR ENCIMA DE NOSOTROS MISMOS.(CABEZA)

Y HAY 7 CHAKRAS MAS CONOCIDOS, PERO EL TOTAL ES 49 MAS 1.

LO QUE HAY QUE TENER EN CUENTA EN UNA POSTURA QUE CHAKRA ESTOY ACTIVANDO Y CUAL NO!!

TAMBIÉN ADEMAS DE TRABAJAR EN POSTURAS, PUEDO TRABAJAR CON OTRAS TÉCNICAS PARA ACTIVAR O DISMINUIR SU ENERGÍA-

POR EJEMPLO PINTA MANDALAS, CANTO DE MANTRAS, SHANTRAS.

 EJEMPLO, LAS PERSONAS CON DEPRESIÓN ADEMAS DE HACER POSTURAS AGREGAR CANTO DE MANTRAS, TRABAJO CON LOS IMPULSOS DEL CHAKRA.

CADA CHAKRA TIENEN UN IMPULSO Y UN COLOR ASOCIADO.

YOGA ARTÍSTICO

EL YOGA ARTÍSTICO

ES  UN MÉTODO DE YOGA  QUE UTILIZA EL ARTE COMO MEDIO DE LLEGAR AL SAMADHI.
EL YOGA ARTÍSTICO NO ES DEPORTIVO, NI ES UN DEPORTE, TIENE DIFERENTES ESTILOS, ESPECIALIDADES,Y MODALIDADES.

LAS CARACTERÍSTICAS DE EL CONSISTEN EN TENER EN CUENTA QUE

• DURA LA SERIE HASTA 3 MIN.

• DEBE USARSE VESTIMENTA AJUSTADA

• COLORES COMO AZUL BRILLANTE, ROJO, BLANCO Y OTROS

• MANTENER LA POSTURA ENTRE 3" Y 4"

• EN CUANTO A LOS ENGANCHES Y PASAJES SE PUEDEN USAR UNO O DOS

• LA MÚSICA ES IMPORTANTE PARA QUE MARQUE EL RITMO

• HAY QUE TENER BIEN EN CUENTA EL ARMADO Y DESARMADO DE LAS
•  POSTURAS. LO QUE SE INTENTA ES ROMPER CON LA ESTRUCTURA MENTAL

• NO SE DEBE ESTAR CON LOS OJOS CERRADOS

• SU ROSTRO DEBE TRANSMITIR ALEGRÍA, FELICIDAD

POSTURAS DE MANOS

"LAS MANOS SON LA EXPRESIÓN DEL ESPÍRITU"

SON VARIAS Y LAS ENUNCIARE EN ESTE INFORME.

MONO

ESTA POSTURA HACE HINCAPIÉ EN LA FUERZA, ES CON EL PUÑO CERRADO Y DA MAS ENERGÍA.

MEDUSA

SE APOYAN LAS YEMAS DE LOS DEDOS. ES COMO SI QUISIÉRAMOS PELLIZCAR EL PISO. SE HACE DESCARGA A TRAVÉS DE ELLOS.

MEDIA LUNA

TAMBIÉN APOYAMOS YEMAS DE LOS DEDOS CON LA MANOS AL REVÉS COMO SI HICIÉRAMOS MEDIA LUNA CON LAS MANOS.

90° GRADOS

APOYAR LOS DEDOS EN 90° CON RESPECTO A LAS MUÑECAS.

MONTAÑA

COMO SI FUESENOS A HACER TAPADITA.

CUCHARA

SE COLOCAN LAS MANOS PARA ARRIBA

CAPULLO DE LOTO

HACER MONTONCITO DE LOTO

PASAJES Y ENGANCHES

PASAJES: ES CUANDO UNA POSTURA INTERMEDIA ENTRE DOS POSTURAS ES DECIR CUANDO TOMO UNA POSTURA PARA PODER PASAR A LA TERCER POSTURA.

 ENGANCHES:  ES EL MOVIMIENTO QUE UNE A DOS POSTURAS EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

CLASE PRACTICA SIN ASANAS

POSTURA DE SENTADO

SARVASANAS

POSTURAS DE DORMILÓN

POSTURA DE LA LOMBRIZ

 POSTURAS PARCIALES
VARIANTES 

• DE BRAZOS
• TRONCO
• PIERNAS

LATERALES

ASIMETRIA

TENSO RELAJACIÓN

SWARA YOGA

PRANAYAMA( SI UNA PERSONA TIENE PRESIÓN ALTA O SUFRE DE ANSIEDAD NO SE LO DOY)

MÚSICA

AROMAS, CÍTRICOS, JAZMÍN: ACTIVAN- LAVANDA: RELAJA 

CANTOS DE MANTRAS

INSTRUMENTOS

RELAJACIÓN GUIADA

RELAJACIÓN CON CANTOS

EJEMPLO DE LA CLASE

1- AROMA, ES CONVENIENTE CONSULTAR SI LES GUSTA DETERMINADO AROMA-

2- POSTURA DE SENTADO,

 NADISODANA: EMPIEZO POR EL DERECHO

VARIANTES, CARA, CUELLOS, BRAZOS

MOVIMIENTO DE COLUMNA

ASIMETRIAS

LATERALES

MANTRAS INSTRUMENTOS

RELAJACIÓN

LATERALIDAD Y ASIMETRIA

LATERAL: ALTO,MEDIO Y BAJO

• ALTO: ES LA ZONA DE LOS HOMBROS

• MEDIO: ES EN LA ZONA INTERCOSTAL

• BAJO: ES EN LA ZONA DE LA CADERA, SE HACE DESDE LA POSTURA DEL GATO, ES DECIR TOMO ESA POSTURA Y GIRO LA CADERA HACIA UN LATERAL Y LUEGO HACIA EL OTRO. 

• EN "S"

• EN "C"

• Y RANA

LATERALIDAD
: ES ACONSEJABLE HACERLO EN LAS PERSONAS QUE PRESENTAN ESCOLIOSIS, SIFOSIS, LUMBALGIA, DESPLAZAMIENTOS.

LOS LATERALES SIRVEN PARA ROMPER CORAZAS MUSCULARES, ES ENERGÍA ACUMULADA, SON BLOQUEOS QUE VAN AL MUSCULO, ARTICULACIÓN, BLOQUEA LA MENTE Y LAS EMOCIONES.

 Y TAMBIÉN IMPORTANTE PARA TRABAJAR LA FLEXIÓN DE COLUMNA HACIA LOS COSTADOS.

ASIMETRIA: 
ES EL TRABAJO DE LA  COLUMNA
BUSCAMOS MEJORAR LA SIMETRÍA NATURAL DEL CUERPO.
TRABAJAMOS EN FORMA LINEAL, SIGNIFICA QUE ES HACIA ARRIBA. EJEMPLO, SUBO UN HOMBRO Y EL OTRO QUEDA ABAJO. Y ASÍ REPITO INTERCALANDO. 


HAY TRES TIPO DE ASIMETRIA

• SIMPLE: CUANDO VOY CON UNA SOLA PARTE DEL CUERPO, HOMBRO O CADERA.
• DOBLE: CUANDO VOY CON AMBOS, HOMBRO Y CADERA.
• DOBLE CRUZADA: CUANDO CRUZAMOS HOMBRO Y CADERA DEL LADO CONTRARIO.

LA DIFERENCIA ENTRE SWARA YOGA Y PRANAIAMA

DHARMACHARI S.MAITREYANANDA, SOSTIENE EN LO PERSONAL QUE EL SWARA YOGA Y PRANAYAMA ES ALGO QUE CENTRA LA PRACTICA DIARIA DE YOGA (ABHYASA) ES MUCHO MAS IMPORTANTE QUE LAS ASANAS.

 COMO YA LO HABÍAMOS ACLARADO, SWARA YOGA  ES REEDUCACION RESPIRATORIA. LA EXPIRACION SEA MAYOR QUE LA INSPIRACIÓN, EL DOBLE PREFERENTEMENTE.
TIENE 9 RESPIRACIONES,
LUMBAR, ABDOMINAL, DIAFRAGMARA, INTERCOSTAL, PECTORAL, DORSAL, CLAVICULAR, TOTAL Y PROFUNDA.
ej, nadhisodana es swara yoga.

•   ES EDUCACIÓN RESPIRATORIA. Y LAS RESPIRACIONES SON TRES, ALTA, MEDIA Y BAJA-
• NO HAGO RETENCIÓN O KUMBHAKA DE LA RESPIRACIÓN-
• NADHISODANA ES SWARA YOGA-

Y PRANAiAMA ES EL CONTROL DE LA ENERGÍA VITAL Y RETENCIÓN.
SE UTILIZA CUANDO UNA CAPTA ENERGÍA, EJEMPLO: CUANDO COMEMOS O  ESTAR EN UNA MONTAÑA ETC. NO SOLO ES RESPIRACIÓN, SINO TAMBIÉN ES RETENER PARA CAPTAR MAS PRANA.
LA ENERGÍA ES PRANA-
CUANDO HACEMOS UN ESFUERZO FÍSICO O MENTAL PARA TENER MAS FUERZA O MAS ATENCIÓN,  HAGO KUMBHAKA, RETENGO LA RESPIRACIÓN. ESTO NOS PERMITE HACER MENOS FUERZA Y TENER MAS MEMORIA.

EL PRANA ES LA ENERGÍA DEL UNIVERSO QUE ES ABSORBIDA POR NOSOTROS, Y CUANDO ES ABSORBIDA SE CONVIERTE EN ENERGÍA VITAL


EL PRANAIAMA ES DIFERENTE AL SWARA YOGA

PRANAYAMA:

• PRANA, INHALO, RETENGO, EXALO-

el prana que mas se debería usar es el ANULOMABILOMA, "armoniza los canales energéticos":

"armoniza los nadhis":SON LAS CORRIENTES DEL PRANA QUE COMUNICA UN CHAKRA CON OTRO. LLEVANDO EL FLUIR CONSTANTE DE LA ENERGÍA VITAL. SI UN NADI ES INTERRUMPIDO POR UN GOLPE  CONFLICTO O CORTE SE PRODUCE DOLOR FÍSICO, CONFLICTO MENTAL O SUFRIMIENTO ESPIRITUAL. EJ CUANDO NOS GOLPEAMOS EN UN BRAZO EL FLUJO DEL PRANA SE CORTA Y HAY DOLOR, ENTONCES UNO TIENDO A FROTARSE PARA QUE LA ENERGÍA VITAL SIGA SU CURSO, OSEA QUE EL PRANA CIRCULE POR EL NADI PARA EVITAR EL DOLOR. ESTO TAMBIÉN SE APLICA ALA MENTE ESPÍRITU O SENTIMIENTO.

hay 5 nadhis que recorren todo el cuerpo.

IDA- PINGA-SHUYUMANDI-VAJRINI Y SITRINI

van en tiempo,

ej, si inhalo en 1 retengo en 2 y exhalo en 2-

se pueden realizar desde el lado lunar (izquierdo) baja la energía

 o solar (derecho) activa la energía-

Anulomabiloma: in