SISTEMAS DE POSTURAS COMPLEMENTARIAS Y COMPENSATORIAS

EL YOGA INTEGRAL NO TENIA UNA ESTRUCTURA DE ASANA VIDYA.
DHARMACHARI S MAITREYANANDA LA ORDENO DE LA SIGUIENTE MANERA

• 1° FILA: POSTURA BASE:(ALARGADA)
• 2° FILA: POSTURA INTERMEDIA(ES LA POSTURA DEL PASAJE)
• 3° FILA: POSTURA CONTRAPOSTURA 

Agregar leyenda

• 4° FILA: COMPLEMENTARIA, ES DECIR UNA POSTURA QUE COMPLEMENTA LA POSTURA ANTERIOR Y LE AGREGA UN BENEFICIO QUE NO TENIA.

LA POSTURA DEL PEZ ES DE FLEXIBILIDAD, APERTURA
PLANO INCLINADO ES EL PASAJE A LA
PINZA QUE ES LA CONTRAPOSTURA DEL PEZ Y LE AGREGO LA
POSTURA COMPLEMENTARIA ABEJA, LA CUAL LE AGREGA EL BENEFICIO DE APERTURA DE CADERA.

PEZ FLEXIBILIDAD
PLANO INCLINADO FUERZA
PINZA FLEXIBILIDAD
ABEJA FLEXIBILIDAD
LE PODEMOS AGREGAR LA POSTURA DE COCODRILO, DELFÍN O CARPA QUE SON DE FUERZA

CARPA

POSTURA COMPLEMENTARIA:
UN EJEMPLO DE POSTURA COMPLEMENTARIA, EN PINZA QUE ES UNA POSTURA DE FLEXIBILIDAD, COLUMNA RELAJADA, CUELLO- LE SUMO  LA POSTURA DE LA ABEJA Y LE AGREGAMOS APERTURA DE CADERA-

POSTURA COMPENSATORIA:
COMPENSA EN FUERZA, FLEXIBILIDAD. POR EJEMPLO SI ESTOY TRABAJANDO EN FLEXIBILIDAD, DEBO COMPENSAR EN FUERZA.

Compensa el esfuerzo realizado por una postura: si la asana trabajó la fuerza, entonces la postura compensatoria trabajará con la flexibilidad/elongación en ese mismo grupo muscular. Si trabajó la flexibilidad/elongación la postura compensatoria trabajara con la fuerza.