LA DIFERENCIA ENTRE SWARA YOGA Y PRANAIAMA

DHARMACHARI S.MAITREYANANDA, SOSTIENE EN LO PERSONAL QUE EL SWARA YOGA Y PRANAYAMA ES ALGO QUE CENTRA LA PRACTICA DIARIA DE YOGA (ABHYASA) ES MUCHO MAS IMPORTANTE QUE LAS ASANAS.

 COMO YA LO HABÍAMOS ACLARADO, SWARA YOGA  ES REEDUCACION RESPIRATORIA. LA EXPIRACION SEA MAYOR QUE LA INSPIRACIÓN, EL DOBLE PREFERENTEMENTE.
TIENE 9 RESPIRACIONES,
LUMBAR, ABDOMINAL, DIAFRAGMARA, INTERCOSTAL, PECTORAL, DORSAL, CLAVICULAR, TOTAL Y PROFUNDA.
ej, nadhisodana es swara yoga.

•   ES EDUCACIÓN RESPIRATORIA. Y LAS RESPIRACIONES SON TRES, ALTA, MEDIA Y BAJA-
• NO HAGO RETENCIÓN O KUMBHAKA DE LA RESPIRACIÓN-
• NADHISODANA ES SWARA YOGA-

Y PRANAiAMA ES EL CONTROL DE LA ENERGÍA VITAL Y RETENCIÓN.
SE UTILIZA CUANDO UNA CAPTA ENERGÍA, EJEMPLO: CUANDO COMEMOS O  ESTAR EN UNA MONTAÑA ETC. NO SOLO ES RESPIRACIÓN, SINO TAMBIÉN ES RETENER PARA CAPTAR MAS PRANA.
LA ENERGÍA ES PRANA-
CUANDO HACEMOS UN ESFUERZO FÍSICO O MENTAL PARA TENER MAS FUERZA O MAS ATENCIÓN,  HAGO KUMBHAKA, RETENGO LA RESPIRACIÓN. ESTO NOS PERMITE HACER MENOS FUERZA Y TENER MAS MEMORIA.

EL PRANA ES LA ENERGÍA DEL UNIVERSO QUE ES ABSORBIDA POR NOSOTROS, Y CUANDO ES ABSORBIDA SE CONVIERTE EN ENERGÍA VITAL


EL PRANAIAMA ES DIFERENTE AL SWARA YOGA

PRANAYAMA:

• PRANA, INHALO, RETENGO, EXALO-

el prana que mas se debería usar es el ANULOMABILOMA, "armoniza los canales energéticos":

"armoniza los nadhis":SON LAS CORRIENTES DEL PRANA QUE COMUNICA UN CHAKRA CON OTRO. LLEVANDO EL FLUIR CONSTANTE DE LA ENERGÍA VITAL. SI UN NADI ES INTERRUMPIDO POR UN GOLPE  CONFLICTO O CORTE SE PRODUCE DOLOR FÍSICO, CONFLICTO MENTAL O SUFRIMIENTO ESPIRITUAL. EJ CUANDO NOS GOLPEAMOS EN UN BRAZO EL FLUJO DEL PRANA SE CORTA Y HAY DOLOR, ENTONCES UNO TIENDO A FROTARSE PARA QUE LA ENERGÍA VITAL SIGA SU CURSO, OSEA QUE EL PRANA CIRCULE POR EL NADI PARA EVITAR EL DOLOR. ESTO TAMBIÉN SE APLICA ALA MENTE ESPÍRITU O SENTIMIENTO.

hay 5 nadhis que recorren todo el cuerpo.

IDA- PINGA-SHUYUMANDI-VAJRINI Y SITRINI

van en tiempo,

ej, si inhalo en 1 retengo en 2 y exhalo en 2-

se pueden realizar desde el lado lunar (izquierdo) baja la energía

 o solar (derecho) activa la energía-

Anulomabiloma: in

POSTURA ALTERNATIVA Y POSTURA SUSTITUTIVA

• Postura alternativa:

Postura a la cual se le aplica alguna variante en alguno de los referentes corporales (cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas, pies) con el objetivo de facilitar la postura a aquella persona que no pueda realizarla por completo y que obtenga los mismos, o similares, beneficios.

.

• Postura sustitutiva:

Cambio una postura por otra con igual o similar beneficio que busco en la clase, para facilitarla y permitir la práctica de aquella persona con limitaciones de cualquier tipo.

Sustituyo la postura de cigueña por la postura de pinza

SISTEMAS DE POSTURAS COMPLEMENTARIAS Y COMPENSATORIAS

EL YOGA INTEGRAL NO TENIA UNA ESTRUCTURA DE ASANA VIDYA.
DHARMACHARI S MAITREYANANDA LA ORDENO DE LA SIGUIENTE MANERA

• 1° FILA: POSTURA BASE:(ALARGADA)
• 2° FILA: POSTURA INTERMEDIA(ES LA POSTURA DEL PASAJE)
• 3° FILA: POSTURA CONTRAPOSTURA 

Agregar leyenda

• 4° FILA: COMPLEMENTARIA, ES DECIR UNA POSTURA QUE COMPLEMENTA LA POSTURA ANTERIOR Y LE AGREGA UN BENEFICIO QUE NO TENIA.

LA POSTURA DEL PEZ ES DE FLEXIBILIDAD, APERTURA
PLANO INCLINADO ES EL PASAJE A LA
PINZA QUE ES LA CONTRAPOSTURA DEL PEZ Y LE AGREGO LA
POSTURA COMPLEMENTARIA ABEJA, LA CUAL LE AGREGA EL BENEFICIO DE APERTURA DE CADERA.

PEZ FLEXIBILIDAD
PLANO INCLINADO FUERZA
PINZA FLEXIBILIDAD
ABEJA FLEXIBILIDAD
LE PODEMOS AGREGAR LA POSTURA DE COCODRILO, DELFÍN O CARPA QUE SON DE FUERZA

CARPA

POSTURA COMPLEMENTARIA:
UN EJEMPLO DE POSTURA COMPLEMENTARIA, EN PINZA QUE ES UNA POSTURA DE FLEXIBILIDAD, COLUMNA RELAJADA, CUELLO- LE SUMO  LA POSTURA DE LA ABEJA Y LE AGREGAMOS APERTURA DE CADERA-

POSTURA COMPENSATORIA:
COMPENSA EN FUERZA, FLEXIBILIDAD. POR EJEMPLO SI ESTOY TRABAJANDO EN FLEXIBILIDAD, DEBO COMPENSAR EN FUERZA.

Compensa el esfuerzo realizado por una postura: si la asana trabajó la fuerza, entonces la postura compensatoria trabajará con la flexibilidad/elongación en ese mismo grupo muscular. Si trabajó la flexibilidad/elongación la postura compensatoria trabajara con la fuerza.

SISTEMA DE CONTRAPOSTURA

LA CONTRAPOSTURA : ES CUANDO UNA POSTURA TIENE UNA CUALIDAD CONTRARIA A LA ANTERIOR POSTURA Y  SE CLASIFICA EN:

• C. ESQUELÉTICA
• C. ORGÁNICA
• C. MUSCULAR

PEZ

CONTRAPOSTURA ESQUELÉTICA: ES LA QUE PRIMERO DEBEMOS CONSIDERAR. YA QUE NECESITAMOS SABER EN QUE CONDICIONES SE ENCUENTRA NUESTRA COLUMNA VERTEBRAL. ES DECIR SI VOY HACIA UN LADO TAMBIÉN DEBO IR AL LADO CONTRARIO.

CIGÜEÑA

CONTRAPOSTURA ORGÁNICA: EN ESTA POSTURA TENGO QUE VER QUE ÓRGANOS SE COMPRIMEN Y CUALES SE LIBERAN, ES DECIR SI ESTÁN EN DIRECCIÓN AL SUELO O A LA CABEZA.

CONTRAPOSTURA MUSCULAR: BUSCO CONTRAER O EXTENDER EL GRUPO MUSCULAR QUE TRABAJE EN DICHA POSTURA. 

COBRA

OSITO

PROFESORADO:

POSTURA:  ES UNA FIGURA HUMANA SEGÚN SU PUNTO DE APOYO.

CONTRAPOSTURA: ES UNA POSTURA QUE TIENE UNA CUALIDAD CONTRARIA A LA POSTURA ANTERIOR

EXISTEN LAS SIGUIENTES CONTRAPOSTURAS 

• C. ESQUELÉTICA:  ES LA QUE PRIMERO DEBEMOS CONSIDERAR. PORQUE DEBEMOS SABER COMO SE ENCUENTRA LA COLUMNA VERTEBRAL.

• C. MUSCULAR: OBSERVO LOS GRUPOS MUSCULARES QUE SE COMPRIMEN O ESTIRAN.

• C. ORGÁNICA: LO PRINCIPAL ES LA POSICIÓN DE LOS ÓRGANOS RESPECTO DEL SUELO.

Y LO SEGUNDO A TENER EN CUENTA ES LA COMPRESIÓN O DESCOMPRESIÓN DE LOS ÓRGANO EJ.<: EN LA POSTURA DE LA MONTAÑA COMPRIMO EL ABDOMEN Y EN EL PEZ LO LIBERO.

• C. OSEA:TIENE EN  CUENTA LA COLUMNA VERTEBRAL Y TODAS LAS ARTICULACIONES DEL CUERPO, EJ HOMBROS, CADERA, RODILLAS, CODOS TOBILLOS, MUÑECAS.

EN ESTA CONTRAPOSTURAS AL TRONCO LO DIVIDIMOS EN 4..

PECHO-ABDOMEN

Y OMÓPLATOS-LUMBAR

• C. ENERGÉTICA: SE VE LA ENERGÍA... EL CUERPO HUMANO SE VE COMO UNA PILA- SE TRABAJA EN ASANAS O TENSO RELAJACIÓN

 DESDE LA CABEZA HACIA ABAJO LLEVAMOS ENERGÍA  POSITIVA

DE LOS PIES HACIA ARRIBA ENERGÍA NEGATIVA.

TAMBIÉN EN DIAGONAL LLEVAMOS ENERGÍA, POR EJEMPLO CUANDO TENSAMOS MANO DERECHA Y PIE IZQUIERDO

UN EJEMPLO DE C. ENERGÉTICA PUEDE SER EN LA POSTURA DE COCODRILO LLEVO LA ENERGÍA A LAS MANOS Y LA CONTRAPOSTURA DE ESTAS SERIAN PENSADOR, PATO----
EN LA POSTURA DEL SOL LA ENERGÍA LA SIENTO EN LA ZONA LUMBAR, LA CONTRAPOSTURA ENERGÉTICA PODRÍA SER BARCO.

• C. ESPIRITUAL:ESTA EN LA ZONA DE SOMATIZACION DEL ESPÍRITU. SE TRABAJA EN APERTURA Y CIERRE DE PECHO, LOMO DE GATO Y TRONCO EN PEZ- EJ NAMASKAR DEL GATO-

1°) SE TRABAJA CON EL MOVI/ DE COLUMNA

2°) Y/O NIVEL POSTURAS
(TANTRA YOGA: MOVIMIENTOS DE COLUMNA.)

Y POR ULTIMO C. CHAKRAS,

(  EXISTEN AL MENOS 49 CHAKRAS Y NO 7 COMO MUCHOS DICEN.Y QUE FUNCIONAN INTERRELACIONADOS EN UN SISTEMA QUE NATURALMENTE ES PERFECTO.)
LO QUE YO TENGO QUE VER ES QUE CHAKRA ESTOY ACTIVANDO CON LA POSTURA  AL EJECUTARLA.
EL CHAKRA ES UNA RUEDA DE ENERGÍA
CADA CHAKRA TIENE UN IMPULSO DETERMINADO, EJ HAY CHAKRA DE ELIMINACIÓN , CHAKRAS DE DESECHOS , DE REPRODUCCIÓN,CHAKRAS QUE IMPULSAN LA TRANQUILIDAD.
YO PUEDO TRABAJAR CON POSTURAS, TÉCNICAS, EJ HACER MANDALAS, MANTRAS.
EJ SI UNA PERSONA PRESENTA DEPRESIÓN YO PUEDO TRABAJAR CON POSTURAS O TAMBIÉN LE AGREGO CANTOS DE MANTRAS.
LA CONTRAPOSTURA DEL CHAKRA, TRABAJO CON LOS IMPULSOS DE LOS MISMOS.
CADA CHAKRA TIENE UN IMPULSO Y UN COLOR.

• C. CIRCULATORIA  VEO HACIA DONDE VA LA SANGRE. LO QUE BUSCO ES TRABAJAR EN FORMA CONTRARIA A LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.

EN LA CONTRAPOSTURA CIRCULATORIA BEBEMOS TENER MUCHO CUIDADO CON LAS PERSONAS QUE PRESENTAN PROBLEMAS CIRCULATORIO. CONVIENE NO HACER POSTURAS DE INVERSIÓN EN AQUELLAS QUE PRESENTAN PRESIÓN ARTERIAL.
( ACLARO: EL YOGA BAJA LA PRESIÓN,)

• POR EJEMPLO EN LA POSTURA DE LA CARPA LA CIRCULACIÓN ES HACIA LA CABEZA LO CONTRARIO SERIA LA POSTURA DEL BARCO.