COMO DAR UNA CLASE DE SWARA YOGA

PARA DAR UNA CLASE DE SWARA YOGA UTILIZO POSTURAS SIMPLES Y FACILES POR EJEMPLO.

• NIÑO 
• LOMBRIZ
• PINZA
• ABEJA
• OSITO
• MONTAÑA
• GATO

 TENGO  QUE TRATAR DE AUMENTAR LA CONCIENCIA RESPIRATORIA

1) EMPEZAMOS CON NADISHODANA. LIMPIEZA DE LOS NADIS (CANALES ENERGÉTICOS).ES PARA QUE LA ENERGÍA CIRCULE POR TODO EL CUERPO.

2) NAMASKAR: SALUDO. ES EL MÉTODO O TÉCNICA NAMASKAR YOGA, Y PODEMOS HACER:

 NAMASKARES REGULARES: QUE SON SOLO POSTURAS. EJEMPLO POSTURA DE LA LUNA, DEL SOL, DEL BUDA, LAKSHMI.

NAMASKAR IRREGULARES: SERIA LA POSTURA CON LAS VARIANTES. EJ LA POSTURA DEL GATO, LOMBRIZ, PATO. Y SIEMPRE HACIENDO FLEXIONES HACIA ADELANTE.
 SE PUEDE HACER CON LAS 108 POSTURAS DEL DICCIONARIO, PERO CUIDADO QUE ALGUNAS NO SON APROPIADAS.
SOBRE UNA POSTURA TRABAJAMOS MOVIMIENTO DE COLUMNA EN GATO Y PEZ POR EJEMPLO. Y SOBRE ESAS MISMAS LAS VARIANTES.



3) POSTURAS FÁCILES COMO LAS YA MENCIONADA, Y  LE AGREGO VARIANTES DE CARA, BRAZOS, MANOS, PIERNAS. AUNQUE NO MUCHAS DE BRAZOS PERO SI PROFUNDIZAR LOS LATERALES.

 4)  RELAJACIÓN