FLEXIBILIDAD Y ELONGACION

ELONGACIÓN Y FLEXIBILIDAD NO SON LO MISMO.

PINZA

ES LA CAPACIDAD QUE TIENEN LOS MÚSCULOS, LIGAMENTOS Y TENDONES DE ESTIRARSE.ELONGACIÓN: SE REFIERE A NIVEL MUSCULAR.

ES A NIVEL MUSCULAR Y SE TRABAJA CON LA EXHALACIÓN DE DOS TIEMPOS.

FLEXIBILIDAD ES A NIVEL ARTICULAR. SE ACUMULAN LAS ENERGÍAS DE LAS EMOCIONES, SENTIMIENTOS, PASIONES.

HAY 5° DE FLEXIBILIDAD:

TANTO EN POSTURAS PARCIALES:

• BRAZOS
• TRONCO
• PIERNAS    

COMO TAMBIÉN EN POSTURAS TORALES( LAS DEL DICCIONARIO)

FLEXIBILIDAD DE POSTURAS PARCIALES:

LAS PERSONAS QUE TIENEN MUCHA FLEXIBILIDAD, SON MUY SENSIBLES

Y SI ESAS PERSONAS TRABAJAN DEMASIADO LA FLEXIBILIDAD, SE LLEGA A UN EXTREMO DE LA SENSIBILIDAD, Y NO ES BUENO.

BRAZOS: 

• 1° GRADO: BRAZOS EXTENDIDOS
• 2° GRADO: ABRO BRAZOS
• 3° GRADO: CRUZO BRAZO UNO ENCIMA DEL OTRO
• 4° GRADO: BRAZO ENCIMA DEL OTRO
• 5° GRADO: 
• UNA A SIMETRÍA DE LOS BRAZOS, ESTIRO UNO MAS QUE EL OTRO.
• 
  

PIERNAS:

• 1° GRADO: PIERNAS JUNTAS
• 2° GRADO PIERNAS SEPARADAS
• 3° GRADO PIERNAS CRUZADAS
• 4° GRADO UN PIE ENCIMA DEL OTRO
• 5° GRADO ASIMETRIA DE LA CADERA, LEVANTO UNA POR SOBRE LA OTRA.

TRONCO:

• 1° GRADO: MUEVO LOS HOMBROS HACIA UN COSTADO
• 2° GRADO: VOY BAJANDO DORSAL
• 3° GRADO: ZONA INTERCOSTAL
• 4° GRADO: BAJA HASTA LA CADERA
• 5° GRADO: ES DE LA CADERA

TORSIÓN:

GIRO UN POCO LOS HOMBROS 1° GRADO

GIRO UN POCO MAS LOS HOMBROS 2° GRADO

GIRO OTRO POCO MAS LOS HOMBROS 3° GRADO

GIRO OTRO POCO MAS LOS HOMBROS 4° GRADO

GIRO OTRO POCO MAS Y LOS HOMBROS QUEDAN PERPENDICULAR A LA CADERA, SERIA 5° GRADO